三伏天多喝生津水，3款你不知道的生津汤
三伏天到了，这天气是真热，出汗也多了，身体就会流失大量津液，如果津液不足，容易口干舌燥、皮肤干痒、便秘、心烦气躁......
三伏天光喝水不解渴，因为你缺的不是水，而是津液，津液不足，喝再多的水也没用，甚至会给脾胃造成负担。
今天分享3个补津液的汤方，补津还通便，简单好做，赶紧收藏做起来吧。
1、莲藕仙汁
老话说“女子不可三日无藕”，莲藕可生食，可做菜，药食两用，生莲藕具有清热生津，熟莲藕补益脾胃。
莲藕搭配上滋养脾胃的山药，香甜润肺的雪梨，营养健康又好喝，口感是非常清甜的，连喝几天感觉自己润爆了。
【食材】
展开剩余77%莲藕60g、雪梨一个、山药一段、冰糖适量
【做法】
1️⃣将食材放入破壁机，加入600ml水，豆浆模式即可。
2、米汤
夏天出汗多，津液容易损耗，会觉得累，觉得疲惫，觉得没有力气，容易无精打采，再就是会觉得深深的渴，咽喉会痛，皮肤也会干......
这个时候需要的是补津液，而不是喝水，神经和喝水是两码事。精液不足，喝再多的水也没用，甚至越喝越渴。
《本草纲目》记载：“米汤有滋阴之功，胜于熟地也”，夏天补津液喝，喝这碗补津米汤就行了。
这个方法我自己也在坚持喝，喝了这么长时间，皮肤也细腻白净了许多，因为津液充足了，皮肤也会滋润有光泽。
【食材】
大米或粳米一小把
【做法】
1️⃣一小把大米清洗干净，加入1L纯净水，水开后放入大米，开锅几秒钟后转小火煮1小时，熬出米油就可以了（大米汤不必太浓稠，水和米的比例大概10:1左右）。
3、朱雀茶
虽然是一个很土很土的食疗方，但也是一个传承了很久的降火滋阴生津的配方。
鸡蛋茶源于张仲景《伤寒论》中的朱雀汤，这个汤能帮我们清内热，引火下行，有时候我会把它当成早餐去吃。
【食材】
鸡蛋
【做法】
1️⃣碗中打一个鸡蛋，搅散，用烧沸的100度开水直接冲开（注意一定要是沸水哦）；
2️⃣盖盖子焖3分钟，加白砂糖，滴点香油，就可以喝了。
✨小妙招：
1.用无菌蛋一点都不腥；
2.用常温保存的鸡蛋，从冰箱里拿出来的冰鲜蛋很容易冲不熟，吃了容易拉肚子。
津液不足的八大表现，看看你有没有中招？
1️⃣晚上睡不安稳，盗汗，手脚露在外面，磨牙；
2️⃣手脚心发热，出汗；
3️⃣面部紧绷，皮肤干燥起皮；
4️⃣眼睛干涩，频繁揉眼；
5️⃣头发干枯毛躁，无光泽；
6️⃣总是口干、嗓子干，喝水也不解渴；
7️⃣大便干、不顺畅，颜色偏深；
8️⃣口中发苦，口气重，小便黄，屁多屁臭。
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